みなさん、健康づくりしていますか？
健康でいる事というのは人生を楽しむ上でとても重要な事だと思います。
本日は健康な体づくりを行う上で意識しておくべき点についての記事をご紹介します。
ひとつの事だけを徹底的にやっても、健康にはなれない
健康を意識するようになり、みなさんが最初に考えるのは、「筋トレ」や「ランニング」などの「運動をしよう。」という事だと思います。
もちろん適切な運動は大切なので、やるに越した事はないのですが、多くの人がついつい間違ってしまう点は、
筋トレだけをすれば健康になれる
ランニングだけをすれば健康になれる
と考えてしまう事です。
実際はこのような考え方になっていないのかもしれませんが、行動として「筋トレだけをやり続ける」「ランニングだけをやり続ける」ようになっている人はいないでしょうか？
これではただの「筋トレバカ」、「ランニングバカ」になってしまいます。
もちろん好きでやっているならば良いのですが、健康な体作りを目指すのであれば、このような偏ったトレーニングでは健康的な体にはなれません。
健康な体づくりを行う上で意識しておくべき事はバランスの良いトレーニングと食事
健康な体を作るためには、「筋トレだけ」「ランニングだけ」ではいけませんね。
「筋トレ」「ランニング」をバランスよく行う事はもちろん、「ストレッチ」などもしっかり行い体を伸ばすような事も重要になります。
また最近では「マインドフルネス」といった瞑想も健康に効果があるとされています。
このように健康になる為のトレーニングは色々ありますので、何か一つに偏るのではなく、バランスよく取り組む事で健康的な体が作れるのだと思います。
また、トレーニングだけではなく、食事も非常に重要です。「筋トレ」や「ランニング」をして体が引き締まった事で健康になったと勘違いしてしまう人もいますが、食事に気をつけていない人は内臓がボロボロの状態です。
このような状態は外だけピカピカにしてエンジンの手入れが全くできていない自動車と同じ状態で、いつ故障するかわかりません。
体の中に入る食事はトレーニング以上に気をつける必要がありますね。
ファーストフード、コンビニの食事ばかりしている人は、食生活も見直す事をオススメします。
まとめ
ひとつの事だけを集中して行うのではなく、バランスよく行う事で健康的な体が作れるものですね。
バランス良いトレーニングと食事を意識していきたいものです。