秋になると抜け毛が増える！
そう感じたことはありませんか？そうです！
秋は夏の疲れが頭皮に現れる季節であり、一年の中でもっとも抜け毛が増える季節なのです。
そんな秋こそしっかり頭皮ケアが必要になってくるのですね。
本日は秋の頭皮ケアについてみていきましょう！
秋の抜け毛の原因は？
個人差はありますが、誰でも1日に50〜100本は髪の毛が抜けると言われています。
しかし、季節の変わり目である秋には抜け毛が2倍に増えることも！
これは異常なわけではなく、誰にでも起こる自然現象と言ってよいでしょう。
秋に抜け毛が増える理由の一つに、夏に受けた紫外線のダメージや夏の睡眠不足、ストレスなどが原因とされています。
秋の抜け毛予防を始めよう！
・適度な運動
秋は体を動かすには一番気持ちの良い季節です。無理なくできる軽いジョギングやウォーキング、朝晩のストレッチなどを日常に取り入れましょう。適度な運動をすることにより血行が良くなり、毛根へも栄養が行き渡りやすくなり、その結果髪にも良い影響を与えてくれるのです。ストレス発散にもつながりますので、無理せずできる運動を日常に取り入れましょう。
・バランスの良い食事
髪の毛はケラチンというたんぱく質でできています。このたんぱく質は20種類のアミノ酸からできており、アミノ酸が不足すると髪の毛も育たなくなるのです。そこで大事なアミノ酸！アミノ酸には体内で合成できるものと合成できない『必須アミノ酸』があります。体内で合成できない『必須アミノ酸』は食事から摂取する必要があります。必須アミノ酸を含む食品として、牛肉、鶏肉、卵、牛乳、チーズ、レバー、大豆・魚介類などがあります。バランス良くいろいろな食品と食べ合わせると良いでしょう。
・頭皮マッサージ
自宅で手軽にできる頭皮マッサージを始め、美容室などでヘッドスパをするのも効果的です。シャンプーはアミノ酸系の洗浄成分で作られたシャンプー材を選び、頭皮を動かし優しくマッサージをするのも良いでしょう。
まとめ
乾燥する冬でも健康な頭皮で過ごせるよう、夏の疲れた頭皮ケアをしっかり行いましょう！