『マインドフルネス』をご存知ですか。
最近耳にすることが多くなってきたという方もいるのではないでしょうか。
本日はマインドフルネスについて一緒に見ていきましょう。
マインドフルネスとは
簡単にわかりやすく言うと、“瞑想”です。
マインドフルネスは「今この瞬間」の自分に注意を向け、「今」に集中します。
現代はストレス社会と言われているように、頭の中が常に何かに追われ脳疲労が起きています。
人は大きなストレスにさらされると、頭がそのことにとらわれて、がんじがらめになり、どんどん閉ざされて弱くなってしまいうのです。
しかし、このマインドフルネスを実施することで、ストレスな場面においても否定的な感情や物事に飲み込まれずに自分を取り戻すことができるのです。
マインドフルネスの効果とは
いつでもどこでも実践できるマインドフルネスを高めると、集中力が増し、創造性や幸福感、リラックス感が高まります。
そして何よりも自分をコントロールできるようになる可能性があるのです。
最近では欧米による研究結果が次々に見つかっているようです。
その研究結果の一部とは
・記憶力と学業成績を向上させる
・意思決定能力を高める
・ストレスを減らす
・免疫力を高め、脳に好ましい変化をもたらす
では、どのようにマインドフルネスを実施するのかと言うと・・・
マインドフルネスのやり方はこちら→
http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/161022/02.html
まとめ
いかがでしたか？
脳疲労から脱出して冴えたい方やストレスから避けて通れないビジネスパーソンの方、マインドフルネスのスキルを高め、脳をすっきりさせてみてはいかがでしょうか。
いつでもどこでも実践できるので、気軽に始めてみてください。