30歳を過ぎると、男女問わず老け込む人といつまでもイキイキ若い人との差が出てしまいます。
昨日に引き続き、老けないために今からやるべきことをご紹介します。
本日は《後半》2選をみていきます。
趣味や一生懸命になれるものを持つ
趣味や一生懸命になれるものを持つことはアンチエイジングだと言われています。
休日にやることがなくて、なんとなく寝て1日が終わってしまうようでは覇気がなくなる一方です。
休日には体を動かしてリフレッシュをする、好奇心を持って色々なところに出向く、これは気持ちが晴れ晴れして楽しい気持ちになります。
好奇心が旺盛で色々なことにチャレンジする人は若い！というイメージがありますよね？
どんなことでもいいので、何か趣味や一生懸命になれるものを今年は見つけてみてください。
バランスの良い食事
食事の時間が取れなかったり、自炊が面倒だからとコンビニ弁当で済ませていませんか？
食事が悪いと健康で若々しい肌は失われ、体重は増加し、老け込んでしまいます。
体は自分が食べたものによってできています。
特に一人暮らしの男性は食事のバランスが偏りがちです。
朝は少し早く起きて抗酸化作用のあるバナナ、お肌や風邪予防のためにフルーツ、そして手軽に牛乳を飲むなどして朝食を摂りましょう。
当然のことですが、バランスの良い食事を心がけなくてはいけないのです。
一生懸命働くため、そして若さを保つためには体が資本です。
十分な睡眠
そしてどんなに仕事が忙しくても睡眠はしっかり取りましょう！と言われても、働き盛りの男性には厳しいお話でしょう。
でも、少しだけ気をつけて生活をしてみるのはいかがでしょうか。
朝まで無駄に飲み歩かない、寝る前にはスマホやテレビなどは見ずに照明を落とす、そして寝る前に安眠できるよう豆乳を飲んでみるなどの工夫です。
短い時間でも良い睡眠が取れるように、リラックスする時間を作りましょう。
まとめ
老けないためにやっておくべきこと5選はいかがでしたか？
ちょとした気持ちの持ち方、そして継続する努力、怠っては若さは保てません。
いつまでもイキイキした男性を目指しましょう！