サッカーの長友佑都選手が火付け役となった体幹トレーニングですが、最近では体幹トレーニング専門のジムも都内にオープンしました。
運動というと筋トレやランニングなどをイメージする人が多いと思いますが、これらのトレーニングは外側の筋肉をつけて理想のボディを作ることができるのです。
今までは外側の筋肉を鍛えることばかりに目が行きがちでしたが、最近では内側にある体幹を鍛えることこそ重要だと言われています。
本日は益々目が離せない体幹トレーニングについてみていきましょう。
体幹とは
体幹とは体の「胴体」部分のことを言います。簡単にいうと、頭と腕、脚を除いた部分で、胴体の表面からは見えない深層部の筋肉を言います。
お腹周りをイメージしがちですが背中や腰周りも含まれます。
「コア」なんていい方もされますね。
体幹を鍛えるメリット
・代謝アップにより体脂肪が減る
・姿勢がよくなる
・動作がスムーズになる
・太りにくい体質になる
・筋トレの効果が出やすい
体幹トレーニングジムに通ってみる
自宅でも体幹トレーニングはできますが、休日や仕事帰りに体幹トレーニングジムに通ってみるのはいかがでしょうか。
プロの指導の元、ウォーミングアップから60分のエクササイズなどで体幹を中心に全身の筋力強化と代謝アップを目指します。
なにより一人じゃないので、モチベーションアップにもつながります。
今やがむしゃらに筋トレをするよりも、体幹を鍛える方が男らしく更に洗練された感じもしますね！
まとめ
女性が好きな細マッチョになるために欠かせない体幹トレーニング！
男らしくなるために、コア部分から鍛えてみませんか？