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高血圧の方の筋トレは要注意!
ya_yuma
2018年1月20日
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筋トレを行う事は健康に良いと思われていますが、高血圧の方の筋トレは注意が必要なようですので、ご紹介します。


高血圧の方の筋トレはNG!

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会社などの健康診断で高血圧症と診断された人はいませんか?高血圧は生活習慣病の一種と言われていて、生活習慣の見直しが求められます。塩分控えめなどの食事療法とともに効果があると言われているのが、運動療法です。身体を動かす習慣をつけるのは高血圧症の改善のためにも欠かせないことですが、中にはNGとなる運動があり、その中の一つが筋トレです。


高血圧の方は有酸素運動を!

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ウォーキングやジョギングなどの酸素を取り入れる有酸素運動の逆で、筋トレを無酸素運動と言います。重たいものを持ち上げるときには、どうしても息を止めます。このような無酸素運動をすると血圧を逆に急激に上げやすくなってしまうのです。もちろん普通の血圧の方が筋トレをやっても一向に問題はありません。ただ、元々高血圧の人が筋トレを継続して行うと、血管壁が硬くなりやすいようです。

ですから高血圧と診断されて運動する習慣を取り入れようと思っているのなら、ウォーキングやサイクリングのような有酸素運動をオススメします。どうしても筋トレをしたいのなら、専門家の指導の下で血圧を測りながら行う事が必要です。

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まとめ

健康に良いとされる運動も、人によっては健康にマイナスの影響を与えてしまうので、自分に合った運動をしていく必要がありますね。

この記事を書いた人

ya_yuma ya_yuma

♦︎20代男性 ♦︎趣味:マラソン、ドライブ

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