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トレーニングしない日でもプロテインは必要?
yume
2018年1月25日
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本日はプロテインに関する正しい使い方の記事をご紹介します。


トレーニングをしない日でもプロテインを飲むべき!

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男らしい体になるため、ジムなどに行ってトレーニングをしている人はいませんか?そして筋肉を十分いじめた後には筋肉の原料になるプロテインを大量に摂取する、このようなルーティーンは体を鍛えている人だけでなくボディビルダーやアスリートでもしばしばみられる日課です。

トレーニングをして肉体改造を行っている、でも今日は何もトレーニングをやらなかったからプロテインを飲む必要はないな、このように思っていませんか?もしこのように考えているのであれば、今すぐその認識は変えた方が良いと思います。何も運動しない日でも、プロテインを飲む習慣はつけた方が良いです。


トレーニングしない日でもプロテインを飲む理由

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筋トレをすると、筋肉はダメージを受けます。そして休息をとると筋肉は修復され、今まで以上に強化して戻ってきます。これを超回復と言って、長年筋トレをしている人は筋肉が太くなるのはこの超回復のためなのです。そしてこの超回復をするまでには、トレーニングをしてから2〜3日はかかります。

となるとトレーニングをしなくても、プロテインを摂取しておかないとスムーズに超回復ができなくなってしまいます。その為、トレーニングをしなかった日でも、朝と夜の1日2回は飲む事をオススメします。ただし全く筋トレをしない人がプロテインだけを飲むと太る原因になるので注意してくださいね。


まとめ

プロテインとトレーニングを合わせて行う事で男らしい肉体を作っていきましょう!

この記事を書いた人

yume yume

♦︎30代女性 ♦︎ハマっているもの:お菓子作り、カフェ巡り

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