テレビや雑誌で芸能人がやっていると話題になった加圧トレーニング。
最近はテレビや雑誌で取り上げられてないように感じますが、決してブームが去ったわけではないのです。
本日はたくさんのメリットがある加圧トレーニングについてみていきましょう。
加圧トレーニングとは
加圧トレーニングは適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法のことをいいます。
腕と脚の付け根に専用のベルトを締め、各個人に合った適切な圧をかけながら、トレーニングを行います。
加圧トレーニングのメリット
・軽い負担と短時間で効果を発揮
加圧トレーニングは大きくて重たいバーベルやダンベルを持つ必要がありません。きわめて軽い負担と短時間で効果を発揮することができるのです。1回の加圧トレーニングは10分から20分程度の短時間でOKです。
・マンツーマンなので効率良く筋トレができる
加圧トレーニングは基本的に専属のトレーナーとマンツーマンで行います。全てトレーナーの指示のもと行うため、自己流でやるトレーニングとは違います。自己流だと引き締めたい部位以外の筋肉を刺激してしまうことが少なくありません。トレーナーのもと正しいフォームで行うので、効率良く筋トレができるのです。
・成長ホルモンが分泌され、新陳代謝を活発にする
加圧トレーニングを行うと、筋肉の収縮にともないそのエネルギーとして使われる糖質の分解により乳酸がつくられます。乳酸の発生量が増し、その結果成長ホルモンの分泌が盛んに行われます。成長ホルモンは身体組成の様々な働きに影響を及ぼし、若返り・美肌・肩こり、腰痛を解消・育毛・肥満改善・長寿効果などの期待ができる最強のホルモンなのです。
まとめ
短時間で効率良くトレーニングができるだけでなく、いろいろな効果があることがわかりました。
ぜひ皆さんもチャレンジしてみてはいかがですか？