どのようなスポーツも筋力や持久力を使う為、体への負荷がかかりますが、その中でも最強のスポーツはトライアスロンでは無いでしょうか。
今日はこのトライアスロンについて、ご紹介します。
トライアスロンの競技内容
トライアスロンは、水泳、自転車、マラソンの３つの競技が合わさったスポーツというのはご存知かと思います。
これだけ聞いただけでも恐ろしくなりますね。
ただ大会によって、それぞれの距離が異なりますので、紹介します。
▪️トライアスロンの競技
・スプリント・ディスタンス 水泳0.75km、自転車20km、マラソン5km
・オリンピック・ディスタンス 水泳1.5km、自転車40km、マラソン10km
・ロング・ディスタンス 水泳4.0km、自転車120km、マラソン30km
・アイアンマン・ディスタンス 水泳3.8km、自転車180km、マラソン42km
アイアンマンレースと呼ばれる、アイアンマン・ディスタンスはなんと、合計226kmの距離を移動する最も過酷なレースと呼ばれています。
水泳、自転車を散々した後に、フルマラソンって尋常じゃ無いですよね。
見るだけで恐ろしくなるトライアスロンですが、筋トレとしては驚くべき効果があります。
トライアスロンによる筋トレの効果
もうすでに皆さん、お分かりかと思いますが、トライアスロンはまさに全身の筋肉を使います。
また持久力も必要な競技の為、有酸素運動もバッチリ行いますので、これほど効果的なトレーニングは無いのではと思います。
もちろん最初から長い距離を行う事は難しいですが、まずは一歩踏み出してスプリント・ディスタンスやオリンピック・ディスタンスにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
まとめ
辛い事にチャレンジして、自分を成長させる。
トライアスロンにより、体だけでなく精神力をメンテナンスしてみてはいかがでしょうか。