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仕事や運動など、継続して続けていかないと成果が出ないものは多いと思います。

そんな時にみなさんはどのようなやり方で継続していますか？

本日は、モチベーションに頼らず、習慣化する重要性についての記事をご紹介致します。

モチベーションに頼ったやり方ではなぜ長続きしないのか？

『継続は力なり』と言われます。

何か成果をあげようと思うのであれば、継続して取り組む事は必要不可欠な事です。

『ランニングや筋トレを継続していきたい』、『ダイエットを続けたい』、『スキルアップの為の勉強を継続していきたい』など、人それぞれ継続して取り組んでいきたい事があると思います。

ただし多くの人は長続きしません。

『最初は勢いよく取り組んでいたのに、次第にやらなくなってしまった』という人は多いのではないでしょうか。

こういった状態に陥ってしまう人は、一時的なやる気（モチベーション）を頼りにしている事が多いです。

何事も継続するには、ある程度のモチベーションは大切ですが、この『モチベーション』は、常に高い人は少ないのではないでしょうか。

『体調が良くない。』『やる気が出ない。』など、日々の状況によって左右されるのが人間ですから、『モチベーション』によってやる気を出すという方法はよくありません。

モチベーションに頼るのではなく習慣にする事が大切

それではモチベーションに頼らずに、継続していくにはどのようにしていけば良いのでしょうか。

それは日々の『習慣』にしてしまう事です。例えば、ほとんどの人は、『お風呂』や『歯磨き』などは習慣として行なっているものだと思います。

もちろん『めんどくさい。』と思う日もあるかもしれませんが、それによって『お風呂に入らない』、『歯磨きをしない』という人は少ないと思います。

これは、『お風呂』や『歯磨き』が習慣化している事が影響しています。つまり『日々のやるべき事』として認識（意識）しているのです。

このような意識に変わることで、モチベーションによって左右されずに、継続的に取り組む事ができるようになるのです。

習慣化させる方法としては、

・１日の中で毎日時間を決めて取り組む
・『食事の前にはマラソンをする』など生活の流れの中に溶け込ませる
・始めはできる範囲で取り組む

というような事があります。

最初は無理をせず、生活の一部にしてしまう事で、『あたりまえ』の状況にしていく事が大切です。

まとめ

一時的なモチベーションに頼らず、継続していく為の『習慣化』を心がけてみてはいかがでしょうか。