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体脂肪率を効率的に減らすスクワット!
1,659 macho
2018年1月31日
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本日は効率的に体脂肪率を減らすことのできるスクワットについての記事をご紹介します。

体脂肪率を減らすための運動とは!?

体脂肪率-1

お腹などに贅肉がついてきたので、体脂肪を減らしたいと思っている人はいませんか?
そのような人でも今日からでも手軽に実践できる、体脂肪率を減らすための運動があります。
それはスクワットです!筋トレには腹筋や腕立て伏せなどいろいろな種類がありますが、その中でも体脂肪率を減らすという意味ではスクワットが最も効果的です。

皆さんの自宅の近くにスポーツクラブがあって、利用した時に「ダイエットのため体脂肪率を減らしたいのですがどんなメニューが良いですかね」とスタッフに聞いてみましょう。
おそらくほとんどのスタッフが「足のトレーニングがおすすめですね」とか「スクワットをやると良いですよ」といった答えが返ってくると思いますよ。


体脂肪率を減らすには脂肪を燃焼させる!

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その理由は、スクワットをして鍛える対象の筋肉が関係しています。スクワットは当然のことながら足の筋肉を伝えるための運動ですね。
実は私たちの足の筋肉は、体の中でも大きい筋肉になります。
体脂肪率を減らすためには脂肪を燃焼する必要があります。

私たちの体の中で最も脂肪を燃焼するのは筋肉、つまり筋トレをして筋肉量を増やせば、おのずと体脂肪率も低くなるわけなんです。
筋肉の中でも大きな足の筋肉を鍛えれば、効率的に体脂肪率を落とすこともできるというわけです。


まとめ

運動器具などを使わずにできるスクワット!毎日の習慣にして、体脂肪率の低い引き締められた体になるように日々努力しましょう!

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