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筋トレでは筋肉だけではなく体脂肪率も意識!
ya_yuma
2017年12月23日
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みなさん、筋トレしていますか。
男性にとって筋肉をつけておく事は、見た目もカッコ良く、健康的に見えますね。そこで今回はバランスの良い筋トレについてご紹介します。


筋トレによる筋肉アップで体脂肪率も減らす

運動によるダイエットの方法としては、筋トレは一つの選択肢です。スポーツなどの運動の機会が取れなくても、簡単な筋トレなら、自宅などでも、少し時間が空いたときに行うことができます。一回一回は少しだけでも、継続することで、それなりの効果を期待することができるのです。
このようなトレーニング自体で、余分な脂肪を燃焼させることが出来ますが、そのほかにも、筋肉自体を増加させる効果もあります。筋肉は、エネルギー消費の多い機関なので、これが増えることで、同じような動作をしていても、より多くのエネルギーを消費して、余分な脂肪を燃焼させることができるのです。


筋トレによる過度な筋肉増加は危険。適度なバランスが大切

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しかし、体のすべての脂肪が余分なわけではありません。適度な体脂肪率の維持は、健康な生活のためには欠かせないものです。そこで、トレーニングや運動を継続するにおいても、体脂肪率や筋肉量の変化にも注目することが大切です。
身長、体重、体脂肪率に加え、下記サイトでは筋肉量がチェック出来ますので、現在の自分の状況を把握した上で、自分の体に合った筋肉量や体脂肪率を目標にして、健康かつ効率的にダイエットしていきましょう!

筋肉量チェックシートは、こちら → Kirei-labo


まとめ

筋肉、体脂肪率もバランス良く鍛えて、魅力的な体づくり、健康を目指していきましょう。

この記事を書いた人

ya_yuma ya_yuma

♦︎20代男性 ♦︎趣味:マラソン、ドライブ

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