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現代病!?冷え性男子は要注意!男の冷え対策とは
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2019年2月11日
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冷え性と言えば女性特有のものというイメージがありますが、実は現代の男性(特に20〜40代)も冷え性であることがわかっています。



『冷えは万病の元』と言うことわざがあるように、冷えを軽く見てはいけないのです。



本日は男性の冷え性についてみていきます。


男の冷え性を放っておくと・・・

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男性は女性に比べて冷えに対する感覚が鈍く、冷えに対する意識も薄いのではないでしょうか。



そんな冷えを軽く考え放っておくと次のような病気や様々な症状を起こしやすくなります。

・前立腺肥大
・更年期障害
・痔
・冷えによる下痢
・肩こりや腰痛
・壮年性脱毛症
・風邪をひきやすくなる
・うつ病
・肌荒れ

などなど。



では今からするべき男の冷え性対策とはどんなことでしょうか。


冷え性対策に軽い運動

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働き盛りの20〜40代男性は平日オフィスで座りっぱなしでいることが多いようです。



オフィス内は適度に温度調整もされ快適ではありますが、逆に体温コントロール機能が弱くなっている証拠でもあるのです。



そこで男の冷え性対策として適度な運動がオススメです。



オフイスにいる時はまめに動いてストレッッチをしたり、エレベーターは使わずに階段を使用する。



そしてウォーキングを日課として取り入れ汗をかくトレーニングをしましょう。


冷え性対策に生活習慣を見直す

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夜更かしやアルコール摂取を控え、生活習慣を見直しましょう。



お風呂上がりのアルコール摂取、せっかく体が温まったのに体を冷やしてしまいます。



冷たいアルコールやドリンクは避け、体温を上げる効果のあるタンパク質を積極的に摂りましょう。



その他にも生姜や唐辛子、お茶であれば番茶やほうじ茶を飲むのも良いでしょう。


冷え性対策にストレスをためない

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ストレスをためないことも対策の一つです。



ストレスを抱えている時は呼吸が浅くなっていますので深呼吸を心がけてみたり、一人の時間を有意義に過ごしてみたり。



クヨクヨせずに物事を考えることも大切です。



自分なりのストレス発散法を見つけてみましょう。


まとめ

冷えは万病の元!



男だって冷え性対策を万全にし、すこやかな身体作りを目指しましょう。


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