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細マッチョになりたい人必見!初心者から始められる筋トレの極意
m_ken_94
2016年6月17日
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女性に人気のある細マッチョ。筋トレ初心者が細マッチョになるための極意をお伝えします。

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source:http://genki.mobi

ムキムキじゃないけど程ほどに筋がついている上半身、半そでから見える腕は上腕三頭筋が盛り上がってセクシーだと女性に人気がある細マッチョ。最近人気の俳優の多くが筋トレを行っているのか逆三角形の上半身に、腹筋をして割れているお腹といった人たちが多いようです。一般の人たちの間でもこの筋トレは流行り始めているようです。

この筋トレは自宅で出来るもので初心者であれば、腕立て伏せを10回、ダンベルも10回と言った回数の筋トレから始めてください。この時のポイントは、10回をゆっくりと、筋肉に負荷がかかっていることを意識をして行うことです。最初から筋肉質でセクシーな体にしようと筋トレの回数を増やしても、鍛えられていない筋肉が壊れてしまい、それを回復するのに時間が掛かってしまいます。女性が憧れるような筋肉質でセクシーな体にするには、正しいフォームの筋トレ、それに正しい回数で始める事が大切だといいます。

最初は少ない回数でも、筋トレを続けていくうちに筋肉が鍛えられ、効率よく脂肪を燃焼し筋肉を作りやすい体になっていきます。筋トレをダイエットのつもりで行ってはいけません。筋トレを行っていると筋肉質のすっきりとした体型になりますが、人によっては体重が増えるケースもあります。これは脂肪のほうが筋肉よりも軽いからです。体重が増えたと言っても脂肪が筋肉になっただけなので、体脂肪は下がり体はすっきりとします。

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source:http://b-o-y.me


まとめ

少ない回数でもゆっくりと筋肉に負荷がかかっていることを意識して筋トレを行うことがポイントです。細マッチョになれるように男を磨きましょう!

この記事を書いた人

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♦︎20代女性 ♦︎好きなもの:漫画

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