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体幹トレーニングで得られる3つの良いこと
1,023 macho
2018年2月25日
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セクシーでマッチョな体を作るには、まず体の中心(コア)である体幹を鍛えなくてはいけません。でも、体幹トレーニングを行うと何がいいの?と思う方もいらっしゃるかも知れません。本日は体幹トレーニングで得られる良いことをご紹介します。


そもそも体幹とは?

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女性にセクシーな男性と思われたい、と筋トレを始める人が多くいます。この筋トレ、簡単に家でも出来て数ヶ月で筋肉質なマッチョになってくると言われています。筋トレでセクシーな体をつくるには正しいフォーム、そして正しい回数で行うことはもちろん、体の仕組みを理解してまずは体幹を鍛えるところから始めなくてはいけません。

私たちの体は胸やお腹、お尻それに背中や胴体の筋肉と体の幹になっている部分があります。(頭部と左右の手足を除いた体の部分)
この体の幹を体幹と言い、筋トレの中に体幹トレーニングを取り入れると、体の中の新陳代謝を活性化させ、体の中の脂肪が筋肉に変わりやすくなります。また体幹は体の中心の筋肉なので姿勢もよくなり、腰痛予防にもなります。


体幹トレーニング、最初は少ない回数から!

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この体幹トレーニングですが、最初は回数も少なく徐々にその回数を増やしていくことになります。最初からハードな筋トレをしたり、早く筋肉を付けたいからと回数を多く筋トレを行っても、筋肉を傷つけその回復に時間が掛かってしまいます。効率よく筋肉をつけるためには筋トレと体幹トレーニングを組み合わせたり、ネットで正しいやり方を学ぶことです。体幹トレーニングは筋肉がつき始めたら少しずつその回数を増やしていくことです。

この体幹トレーニングで得られることは

・基礎代謝がアップして、痩せやすい体に変わる
・体の幹がしっかりするので、姿勢が良くなり、腰痛予防にもなる
・基礎体力が上がり、よりハイレベルなトレーニングが出来るようになる

体幹を鍛えることの重要性がわかりましたね。体幹を鍛えてよりハードな筋トレに進めるように基礎をしっかり固めましょう。


まとめ

女性にモテるセクシーな筋肉作りは日々の努力が必要です。まずは体のコアである体幹を鍛えましょう。

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