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プロテインでセクシーな筋肉をつくる!
m_ken_94
2018年2月6日
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本日は筋トレに必要なプロテインについての記事をご紹介します。

セクシーな筋肉にもプロテイン!

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最近女子会で話題になっている肉体派俳優、ムキムキじゃないけど胸も厚く逆三角形の上半身、セクシーだと憧れている女性が多いようです。
男性としても筋肉質ですっきりとした体型は、どんな洋服も着こなせる事が可能で周りの人からも一目置かれます。
この筋肉を付けるのにプロテインが必要です。

プロテインとはタンパク質の事で、筋肉のみならず皮膚や血管、髪の毛などあらゆる部分を構成する重要な栄養素です。
スポーツジムや通販では、プロテインのサプリメントがたくさん販売されています。


効率良くプロテインを摂取しよう!

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では、プロテインを効率良く摂取できるタイミングはいつでしょうか。
それは、『ゴールデンタイム』とも呼ばれる運動直後の30分間です。
筋トレ後は男性ホルモンであるテストステロンとインスリンの分泌が高くなり、プロテインによってダメージを受けた筋肉の修復と筋肉の発達を助けてくれるのです。
そのほかにも、朝食時や就寝前30分に摂取するなどタイミングはいろいろとありますので、ご自分の目的に合わせて摂取するのが良いでしょう。

プロテイン+週2〜3回の筋トレをしっかり行えば、3ヶ月ほどで筋肉がついてくるはずです。


まとめ

効率よくプロテインを摂取し、セクシーな筋肉を作りましょう!

この記事を書いた人

m_ken_94 m_ken_94

♦︎20代女性 ♦︎好きなもの:漫画

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