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どのようなスポーツも筋力や持久力を使う為、体への負荷がかかりますが、その中でも最強のスポーツはトライアスロンでは無いでしょうか。

今日はこのトライアスロンについて、ご紹介します。

トライアスロンの競技内容

トライアスロンは、水泳、自転車、マラソンの３つの競技が合わさったスポーツというのはご存知かと思います。

これだけ聞いただけでも恐ろしくなりますね。

ただ大会によって、それぞれの距離が異なりますので、紹介します。

▪️トライアスロンの競技
・スプリント・ディスタンス　水泳0.75km、自転車20km、マラソン5km
・オリンピック・ディスタンス　水泳1.5km、自転車40km、マラソン10km
・ロング・ディスタンス　水泳4.0km、自転車120km、マラソン30km
・アイアンマン・ディスタンス　水泳3.8km、自転車180km、マラソン42km

アイアンマンレースと呼ばれる、アイアンマン・ディスタンスはなんと、合計226kmの距離を移動する最も過酷なレースと呼ばれています。

水泳、自転車を散々した後に、フルマラソンって尋常じゃ無いですよね。

見るだけで恐ろしくなるトライアスロンですが、筋トレとしては驚くべき効果があります。

トライアスロンによる筋トレの効果

もうすでに皆さん、お分かりかと思いますが、トライアスロンはまさに全身の筋肉を使います。

また持久力も必要な競技の為、有酸素運動もバッチリ行いますので、これほど効果的なトレーニングは無いのではと思います。

もちろん最初から長い距離を行う事は難しいですが、まずは一歩踏み出してスプリント・ディスタンスやオリンピック・ディスタンスにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

まとめ

辛い事にチャレンジして、自分を成長させる。

トライアスロンにより、体だけでなく精神力をメンテナンスしてみてはいかがでしょうか。