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トライアスロンでマッチョな体へ大変身!
2018年1月5日
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どのようなスポーツも筋力や持久力を使う為、体への負荷がかかりますが、その中でも最強のスポーツはトライアスロンでは無いでしょうか。今日はこのトライアスロンについて、ご紹介します。


トライアスロンの競技内容

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トライアスロンは、水泳、自転車、マラソンの3つの競技が合わさったスポーツというのはご存知かと思います。これだけ聞いただけでも恐ろしくなりますね。ただ大会によって、それぞれの距離が異なりますので、紹介します。

▪️トライアスロンの競技
・スプリント・ディスタンス 水泳0.75km、自転車20km、マラソン5km
・オリンピック・ディスタンス 水泳1.5km、自転車40km、マラソン10km
・ロング・ディスタンス 水泳4.0km、自転車120km、マラソン30km
・アイアンマン・ディスタンス 水泳3.8km、自転車180km、マラソン42km

アイアンマンレースと呼ばれる、アイアンマン・ディスタンスはなんと、合計226kmの距離を移動する最も過酷なレースと呼ばれています。水泳、自転車を散々した後に、フルマラソンって尋常じゃ無いですよね。見るだけで恐ろしくなるトライアスロンですが、筋トレとしては驚くべき効果があります。


トライアスロンによる筋トレの効果

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もうすでに皆さん、お分かりかと思いますが、トライアスロンはまさに全身の筋肉を使います。また持久力も必要な競技の為、有酸素運動もバッチリ行いますので、これほど効果的なトレーニングは無いのではと思います。もちろん最初から長い距離を行う事は難しいですが、まずは一歩踏み出してスプリント・ディスタンスやオリンピック・ディスタンスにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。


まとめ

辛い事にチャレンジして、自分を成長させる。トライアスロンにより、体だけでなく精神力をメンテナンスしてみてはいかがでしょうか。

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