マッチョ！本当のカッコ良さ、男らしさを
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テストステロンとは、男性に多く分泌される男性ホルモンの一つであり、筋肉や骨格を発達させて男らしい体つきに、そして冒険心や行動力と言った精神面にも影響するものです。

男性として女性からモテるために必要なテストステロンを高めるにはどうしたら良いでしょう。

本日は3つの方法をお伝えします。

テストステロンを高める食事をとる！

毎日食べる食事の中で、たまねぎやニンニクと言った亜鉛を多く含む食事。

そして良質のたんぱく質、肉類や乳製品、そして野菜などの繊維質も大切です。

このような食べ物は体内に入るとテストステロンを増やしていきます。

ビタミン各種やミネラルと言った食べ物では取りづらい物はサプリメントで取るのが良いかも知れません。

テストステロンを高める体重管理

痩せすぎ、太りすぎの人はこのテストステロンの分泌が少なくなります。

別に筋肉もりもりでなくても良いですが、体重管理を行うことでテストステロンを高める食事も効果が現れてきます。

自分のベスト体重を知り、自分の体重をしっかり管理する事はテストステロンを高めるのに必要なのです。

テストステロンを高める睡眠と運動

食事をしたら適度な運動は当たり前。

テストステロンの分泌を高めるには、適度ではなくちょっと疲れるくらい、汗をかくくらいの運動が必要です。

運動することで分泌も促され、筋肉もついてきます。

そしてテストステロンは私達が睡眠中に分泌されます。

睡眠不足や睡眠が浅いと分泌があまりされなくなってしまいますので、快眠を心がけましょう。

まとめ

参考になりましたか？

モテホルモンであるテストステロンを増やして、男らしさに磨きをかけましょう！